{"id":337579,"date":"2024-11-20T20:02:59","date_gmt":"2024-11-20T20:02:59","guid":{"rendered":"https:\/\/annabelbetriu.com\/?p=337579"},"modified":"2025-02-08T16:09:44","modified_gmt":"2025-02-08T16:09:44","slug":"exigencia-y-critica-pueden-ser-companeras-viaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/exigencia-y-critica-pueden-ser-companeras-viaje\/","title":{"rendered":"La exigencia y la cr\u00edtica pueden ser compa\u00f1eras de viaje"},"content":{"rendered":"<p>En el aprendizaje vital la exigencia puede ser una buena compa\u00f1era de viaje: puede ayudarte a ser constante, a cumplir con objetivos y metas que son importantes para ti y puede movilizarte en muchos aspectos. Pero, cuando la exigencia se convierte en insistente, se vuelve inflexible y cuestiona cada paso que das o cada emoci\u00f3n que sientes, bloquea y deja de ser una amiga con la que caminar.<\/p>\n<p>Me gustar\u00eda que hoy pudi\u00e9semos reflexionar juntas sobre c\u00f3mo est\u00e1 tu exigencia y si suena muy alto. Una manera de darnos cuenta de c\u00f3mo est\u00e1 es a trav\u00e9s del di\u00e1logo interno.<\/p>\n<h2><strong>\u00bfAlguna vez has pensado en la forma en la que te hablas?\u00a0<\/strong><\/h2>\n<p>Seguro que te has dado cuenta de que dentro de ti hay una voz interna. A esta voz, le denominamos di\u00e1logo interno: es aquella conversaci\u00f3n que tenemos con nosotras mismas y que puede ser muy determinante en algunos momentos.<\/p>\n<p>Puede condicionar:<\/p>\n<ul>\n<li>c\u00f3mo nos percibimos a nosotras<\/li>\n<li>c\u00f3mo nos colocamos en nuestras relaciones<\/li>\n<li>c\u00f3mo afrontamos retos<\/li>\n<li>qu\u00e9 emociones aparecen m\u00e1s a menudo<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cuando la exigencia est\u00e1 muy activada en ti puede ser que esa voz con la que te diriges hacia ti misma sea muy contundente, cr\u00edtica, fr\u00eda y, en definitiva, exigente. Es ah\u00ed, cuando tu sistema entra en alerta y aparecen emociones desagradables y tu percepci\u00f3n de ti misma se ve devaluada (Neff, 2022).<\/p>\n<p>Darse cuenta de c\u00f3mo nos dirigimos a nosotras mismas puede ser algo complicado ya que puede ser muy autom\u00e1tico y puede venir de lejos. Por ello es importante como primer paso, observar c\u00f3mo es y ver si cambia mucho cuando nos dirigimos al resto.<\/p>\n<p><strong>Con nosotras, \u00bfes dulce, es amable y bondadoso? \u00bfO es contundente, cr\u00edtica y exigente? y&#8230; \u00bfCon los dem\u00e1s?<\/strong><\/p>\n<p>Si ese di\u00e1logo:<\/p>\n<ul>\n<li>Es muy diferente seg\u00fan nos dirigimos a otros o a nosotras mismas<\/li>\n<li>No valida<\/li>\n<li>Usa el error para castigar y no para mejorar o aprender<\/li>\n<li>Es generalizador<\/li>\n<li>Va acompa\u00f1ada de emociones desagradables como la culpa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Puede que sea un di\u00e1logo interno cr\u00edtico y que necesite ser flexibilizado para que se convierta en un buen compa\u00f1ero de viaje.<\/p>\n<p>Gracias por leerme y darnos espacio.<\/p>\n<p>Un abrazo,<\/p>\n<p>Annabel<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el aprendizaje vital la exigencia puede ser una buena compa\u00f1era de viaje.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":337174,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-337579","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-general"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337579","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=337579"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337579\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":337744,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/337579\/revisions\/337744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/media\/337174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=337579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=337579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annabelbetriu.com\/cast\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=337579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}