El teu refugi on sentir-te escoltada i acompanyada
per recuperar la confiança en tu mateixa.
L’objectiu és que surtis de la teràpia
amb major benestar emocional i
autoconeixement per sentir-te més
segura de tu mateixa, valuosa i capaç.
Si sents que estàs desbordada, et sents sola, perduda, t’acompanyen en el teu dia a dia emocions desagradables (tristesa, culpa, angoixa, pors i dubtes) i notes que t’interfereix en diverses àrees de la teva vida.
Si sents que ets crítica i exigent amb tu mateixa, les teves necessitats tenen poc espai en la teva vida, la teva mirada està en la cura als altres i t’és difícil dir que no i posar límits.
Si, per altra banda, sents que estàs en un moment de calma i vols mirar cap a dins des d’una mirada curiosa i compassiva.
A PARTIR D’ARA ESTIC AQUÍ PER TU.
Explorarem juntes què és el que està passant en aquest moment i ens encarregarem de donar-li un sentit, buscar nous recursos i eines per potenciar els que ja tens.
En aquest espai aprendrem a donar veu al que sents, al que et preocupa i a cuidar-ho. Aquí serà vàlid deixar-te anar, estar malament, no poder amb tot i donar-te permís per mostrar-te tal com ets.
Ja no estaràs sola per afrontar el teu dia a dia. Aquest serà un refugi on t’acompanyaré a mirar endins.
Tindràs un paper actiu durant el procés. El treball no acabarà en la sessió sinó que es mantindrà. El nostre objectiu és que tot allò que aprenguis serveixi per continuar caminant en la teva vida.
El procés va més enllà de la sessió
PROCÉS I EVOLUCIÓ
EXPLORACIÓ
ESTABLIR
OBJECTIUS
IMPLEMENTACIÓ
D’EINES I ACCIÓ
RETORN A TU AMB
SEGURETAT I VALOR
EXPLORACIÓ
ESTABLIR
OBJECTIUS
IMPLEMENTACIÓ
D’EINES I ACCIÓ
RETORN A TU AMB
SEGURETAT I VALOR
Sessions presencials / online
Sessions 1×1 adults
1h
presencial
online
La vida és un camí de creixement i canvi en el qual poden aparèixer adversitats o situacions que despertin emocions per les quals no estaves preparada.
En les sessions t’acompanyaré a treballar per millorar el teu benestar emocional. Atendrem el teu malestar en el present i des de l’origen, aplicant eines i oferint-te recursos adaptats a les teves necessitats.
El procés va més enllà de la sessió i si s’escau et proposaré tasques personalitzades.
Si és online què necessites? Un espai còmode en el qual puguis parlar lliurement i connexió a internet.
La resta, ho farem juntes.
Sessions 1×1 adolescents
1h
presencial
online
L’adolescència és una etapa de canvis i evolució en la que es poden presentar dubtes, pors i pot anar acompanyada de malestar emocional.
Aquí, tindràs un espai on expressar-te sense judicis perquè et puguis sentir acompanyada, entesa i acceptada en el teu malestar i en les teves necessitats.
Treballarem juntes per cuidar el teu benestar emocional.
La família, sereu una peça clau en el procés. Participareu de forma activa en determinats moments per aprendre a aproximar-vos i acompanyar les necessitats del moment vital en el qual es troba el vostre fill o filla.
Sessions 1×1 supervisió per a psicòlegs i psicòlogues júniors
1h
online
En els inicis de la pràctica com a psicòleg la balança entre els coneixements i la pràctica pot estar descompensada i poden aparèixer pors, incerteses i dubtes. Si sents que això et pot estar passant aquí tens un espai de supervisió en el que sentir-te acompanyada i guanyar seguretat.
Aquesta professió a vegades pot ser solitària així que t’acompanyaré…
• Amb el cas, a ampliar la visió aportant coneixements, recursos i eines.
• A tu, identificant allò que s’activa i ressona en tu i aprenent a cuidar-te i atendre’t.
• Creant xarxa i suport perquè sentis que no estàs sola.
Tallers
presencial
online
La salut mental és una peça clau del benestar emocional i cada vegada te més lloc en la nostra societat. A través dels tallers, ofereixo un espai d’aprenentatge amb un enfocament interactiu i dinàmic per aprendre i desenvolupar recursos sobre aspectes com:
• Gestió emocional
• Assertivitat i les habilitats socials
• Autocura
• Gestió dels canvis i situacions estressants
Quina duració tenen les sessions i en quin horari seran?
Realitzarem sessions individuals d’1 hora de duració respectant sempre la teva confidencialitat i privacitat.
Programarem les visites segons la teva disponibilitat horària.
Quina és la freqüència de les sessions?
Depenent del teu cas concret i del motiu de consulta, juntes determinarem la freqüència adequada. En general, a l’inici del procés recomano realitzar les sessions de manera setmanal o cada dues setmanes, i a mesura que anem avançant s’aniran espaiant les sessions fins a realitzar un seguiment i finalment l’alta.
Quant dura un procés de teràpia?
Sento no poder posar un nombre concret de sessions, però el procés dependrà de molts elements i de cada situació particular: de com estiguis en el moment d’iniciar la teràpia, del teu nivell de malestar, dels teus símptomes… Anirem revisant objectius i el pla de tractament perquè sigui el més adequat possible.
Tens una primera sessió gratuïta?
No, totes les sessions tenen el mateix preu.
Com inicio teràpia Online?
Fes clic aquí i emplena el formulari de contacte. També pots escriure’m per e-mail a: info@annabelbetriu.com o contactar amb mi per WhatsApp. El que sigui més còmode per a tu. En menys de 24h contactaré amb tu i programarem una sessió.
Només puc començar un procés si sento molt malestar?
No. Les demandes de teràpia són molt variables i de fet, pot ser molt útil com a prevenció o com una forma d’autoconeixement i aprenentatge.
Hauré d’explicar coses molt personals?
La teràpia és un lloc confidencial i segur. Per poder avançar en el procés, necessitaré tenir cert context i informació, però tu marcaràs el ritme d’allò que necessites explicar i el moment per fer-ho.
La teràpia em va abraçar en diversos moments de la meva vida i espero que t’abraci a tu també.
recursos i reflexions gratuïtes